ダメージヘア サプリ

サプリメントで補おう!【ダメージヘア改善に必要な栄養素】

サプリメントでダメージヘアを改善!

サプリメントで内側から髪に栄養補給

 

ダメージヘアの改善には、「栄養バランスのとれた食事を毎日摂ること」が理想です。

 

が、食事だけで必要な栄養素をすべて摂取するのは非常に難しいですし、それを毎日続けるなんて不可能に近いかもしれません。

 

そこで、サプリメントを活用しましょう。

 

足りない栄養素はサプリメントで補うようにすると、効率よくダメージヘアの改善に近づけます。
もちろん、サプリメントは万能ではありませんので、あくまで普段の食事の補助食品として活用してくださいね。

普段の食事でとりたい食材はこちら
ダメージヘアの改善に効果的な食べ物とは?

 

積極的に摂取したい栄養素

毛先を確認
サプリメントには、細かく栄養素ごとに分かれているものから、「育毛サプリ」など髪の成長に必要な栄養素をまとめたものもあります。

 

ダメージヘアの改善のためには、今あなたが足りないと感じる栄養素を特に意識して摂取しましょう。
以下の栄養素は、ダメージヘアに悩む人すべてにとってほしい成分です。

 

亜鉛
美肌に関するミネラルで、正常な細胞を生み出すのに役立つ。不足すると、抜け毛や枝毛になりやすくなる。たんぱく質とともに摂取すると吸収されやすい。
頭皮の細胞を健康に保つためには必須。


ヘム鉄と非ヘム鉄に分かれる。ヘム鉄のほうが吸収されやすい。不足すると、貧血や皮膚・爪・毛髪・粘膜のトラブルを引き起こす。女性に不足しがちな栄養素。
消費されやすいのでどんどん摂取してOK。

ビタミンA
細胞に潤いを与える栄養素。頭皮の乾燥やフケ、かゆみを防ぐ。骨や皮膚の作り変えにも作用する。不足すると、髪と肌の保湿ができなくなり、潤いが失われる。

ビタミンB2
皮膚や毛髪、爪の再生に作用。体の成長に深く関わるため「発育のビタミン」とも呼ばれる。不足すると、代謝が悪くなり、髪の成長に支障をきたす。

ビタミンB6
たんぱく質をアミノ酸に分解し、アミノ酸を体内で利用しやすい形に合成する。9割以上がたんぱく質である髪の毛には欠かせない栄養素。
不足すると、髪にたんぱく質が補充されず、髪が傷みだす。

ビタミンC
体内で生成できないビタミン。美肌の元、コラーゲンの生成に必要。ストレス解消にも役立つ。鉄の吸収を助ける働きもあり。
不足すると、シワができやすくなったり、貧血になりやすくなったりする。

ビタミンE
抗酸化作用があるので、「若返りのビタミン」とも。たんぱく質と一緒に摂ると吸収されやすい。血行促進やホルモンバランスを調整する働きもある。ビタミンCとの相乗効果あり。不足は、老化やシミ、生活習慣病の原因となる。

 

サプリメントの飲み方

 

サプリメントの飲み方
薬ではないので、決まった飲み方はありません。好きな時に飲んでも構わないでしょう。
ただ、毎日同じ時間帯に飲むと、飲み忘れがなくなりますよ。
ベストタイミングは、消化器官の働きが活発になっている食後30分以内

 

お茶やコーヒーではなく、「水」で飲むと良いです。カテキンやカフェインは、栄養の吸収を阻害する恐れがありますから。
水分補給をこまめに行うことはダメージヘアの改善につながるので、一石二鳥ですね。

 

サプリメントは最低でも1ヶ月は飲み続けてみましょう
体や髪にすぐに効果が表れるものではありません。まずは3ヶ月を目標に

 

それから、過剰摂取はしないように。
一度に多く飲んでも効果は上がりませんから、適量を守りましょう。

 

 

サプリメントを活用するうえで大切なこと

 

内側からダメージヘアを改善するのには時間がかかります。
本当に効果があるのか目で確かめることができないため、途中であきらめてしまいがち。
でも、目に見えないからこそ「自己暗示」が大変有効です。

 

サプリメントを飲むときに、「ダメージヘアのない未来の自分」を想像してみましょう。
効果があると信じて飲むことで、効果が何倍にも増すことがあります。

 

サプリメントは自己暗示しながら飲むことが大切!
ぜひ試してみてくださいね。

 

 

 

外側からも髪にたんぱく質を補充しましょう

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